低卡低脂家常菜！24款任你选择！吃瘦不饿瘦

美味可口

大家好又是我呀[耶]，昨天的小哥反响还可以，本宝宝又有了继续写作的动力[奋斗]！相信很多人还在为漂亮所烦恼，反反复复了好长时间可就是不见效果❗既不想少吃！也不想饿肚子！更不想长久地把时间投入到这里来，但让你狠下心来饿肚子你又不愿意，那怎么办？当然是从一日三餐上做改变❇️只要一日三餐吃的正确你想不瘦都难❗我们把一日三餐换成以下这24款低卡低脂家常菜保准掉秤[我们赞]！

1.青椒肉丝

蛋白质➕膳食纤维➕辣椒素

2.小炒牛肉

优质蛋白

3.红烧狮子头

蛋白质

4.韭菜鸡蛋炒豆芽

优质蛋白➕膳食纤维

5.火腿土豆片

碳水化合物➕蛋白质➕脂肪

6.蒜蓉西蓝花

膳食纤维➕维生素

7.青椒丝鸡蛋

优质蛋白➕膳食纤维➕辣椒素

8.尖椒豆腐泡

豆腐蛋白➕膳食纤维➕辣椒素

9.西兰花炒木耳

膳食纤维➕矿物质元素➕维生素

10.尖椒炒肉

蛋白质➕膳食纤维➕辣椒素

11.西蓝花虾仁

优质蛋白➕膳食纤维

12.水煮肉片

蛋白质➕辣椒素

13.麻辣豆腐

豆腐蛋白➕辣椒素

14.香菇西蓝花

膳食纤维➕矿物质元素

15.肉末豆角

蛋白质➕膳食纤维

16.凉拌土豆丝

碳水化合物

17.红烧带鱼

优质蛋白

18.爆炒大虾

优质蛋白➕辣椒素

19.三色炒虾仁

碳水化合物➕优质蛋白➕膳食纤维

20.宫保鸡丁

优质蛋白➕辣椒素➕膳食纤维

21.火腿青椒鸡蛋

优质蛋白➕膳食纤维➕脂肪➕辣椒素

22.素炒扁豆

膳食纤维

23.青椒酿肉

蛋白质➕膳食纤维➕辣椒素

24.黄瓜炒鸡蛋

优质蛋白➕膳食纤维

还有很多低卡低脂的家常菜没有写[泪奔]实在太多了，凡是鱼类，蛋类，青菜，无论你怎么做都是低卡低脂的❗黄瓜和西红柿都是特别低热量的食物，生吃更能帮助加速减脂✅把常用食物换成一下这些瘦的更见效[赞]对身体更好❗

大豆油→橄榄油

小麦粉→全麦粉

白米饭→糙米饭 白 糖→代 糖

最后，祝大家都能减脂成功[憨笑]！记得多多支持我呦[来看我][来看我][来看我]！！！