暑假防疫—健康饮食小常识

美味可口

炎炎夏日，今天我来给大家归纳一些小朋友暑期饮食要注意的方面。小朋友还处在生长发育期，胃肠功能还不够成熟，所以合理安排暑期的饮食，增加食欲，保证各种营养物质的充分提供，保护好孩子的肠胃是十分重要的。

在假期里，家长要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，对于小学生热衷的零食，专家们提出，零食是合理膳食的组成部分，每天吃零食一般不超过2次，选择新鲜、易消化的零食。避免吃一些重味，油炸的垃圾食品。

在主食方面，家长们需要特别注意。在孩子的生长发育过程中，正餐的主食将起到很重要的作用。暑期是纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯的最佳时期，家长要关注学生暑期膳食情况，改变膳食结构，切忌暑期在家暴饮暴食，不能盲目节食，更不能以方便面、零食等取代正餐。

除了要合理饮食，专家提出，要养成健康生活方式。比如不食用未入冰箱的隔夜菜和腐烂变质的食物，避免吃发芽的马铃薯、未煮熟的鲜黄花菜和四季豆等，每天坚持吃好早餐。希望各位爸爸妈妈们合理、正确、健康的安排好孩子的暑期生活。

编辑：张振华