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【专家话长寿】国医大师禤国维养生之道

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发表于 2023-4-19 16:51:58|来自:北京 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:北京
按:随着平均预期寿命不断延长及人口年龄结构的嬗变,中国进入了长寿时代。目前,健康长寿成为社会和学界关注的热门议题,长寿的原因到底是什么,健康专家又有什么养生之道?“中国寿乡联盟”微信公众号将不定期推出【专家话长寿】栏目,整理各类期刊杂志、论文专著及视频栏目上的建议与观点,以供广大读者参考。

国医大师禤国维养生之道


国医大师禤(xuan)国维,在中医皮肤病学研究顾有建树,被誉为“皮肤圣手”。出生于1937年的禤老,说话语速不快但思维清晰,虽然满头银发,个子不高,身上却始终散发着一股“不老松” 的精神- 至令还是一位奋斗在临床一线的“毫荟”青年,精力之旺盛,令年轻人也自叹不如,其养生之道值得世人借鉴学习。

人的寿命在100岁以上

禤老根据有关研究认为,人的寿命应该在100岁以上,中医经典《黄帝内经》早已这么说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不安作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百发乃去。可是人们却长久没有达到这个理想的寿命,绝大多数人都“打折”处理了。因此,人类只要注重养生,就可达到理想的寿命。


禤老认为养生一个重要的问题就是乐观。不要把悲伤的事久放在心上,乐观是健康的根本所在。他平时总是乐呵呵的,虽然工作紫张,但他有颗年轻的心,总是尽自己所能多做些工作。他常以《黄帝内经》所说的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”去应付人生所遇到的各种事情。


禤老特别提醒,养生要作息规律,睡眠充足,不可熬夜。他多年坚持每天睡6个小时左右。他说,熬夜会对身体造成多种损書,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下阵。另外,晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间,也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这个器官没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。


禤老坚持锻炼,没有特別的食养、药养。他每天 坚持早晨上班提前出门,等车的时候也不闲着,慢步走一走,活动一下手脚。禤老说,现在工作日程安排比较满,假若晚上没有特殊的安排,他一般就选择 在家附近妝步,以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气,就改为在室内慢步走半个小时到1个小时。


杂食养生脾胃好

禤老的饮食养生秘主只有两个字:杂食。顾名思义,就是不忌口、不养成饮食依赖,什么东西都吃,家人煮什么他就吃什么。他出差到外地、也很喜欢品尝当地的特色小食,在饮食养生方面,他强调饮食杂食不偏,要有节度。他认为,在日省生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分补充人体气血精微,从而达到健康长寿的目的。


禤老说,保持良好的脾胃功能,就要保持胃肠道通畅,养成良好的排便习惯,及时把存在体内的 代谢皮物排净。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。禤老有过敏性员炎的病史,每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此,他会经常按迎香穴,以减少鼻炎发作的次数,也能缓解发作的不适。


养生不用刻意追求

“要想颜如玉,只用清水洗”。这是禤老的养肤、 户肤秘诀。在他眼中,清水就是最好的化妆品。皮肤较脏时,可适当用些肥皂、洗面奶。禤老是治疗皮肤病的大家,他建议,对于患有皮肤病的患者,在常规治疗过程中,配合食疗也是非常有用。如痤疮、脂溢 生皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者,可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃,皮肤干燥中医辨证属于阴虚风燥者,可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。


禤老的生活经验告诉我们:养生并不需要刻意 去迫求,只要能遵从良行的生活规律,重视运动健身,再加上平和的心态,人就会活得有精神、更长寿。


内容来源:益林 长寿林苑

投稿邮箱:sxlmmsc@163.com

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