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给血糖高的人提个醒:3种肉尽量别碰,1种肉可适量吃,早 ...

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发表于 2023-4-19 17:35:26|来自:北京 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:北京
现在人们生活水平与当初不可同日而语,首先就是在这吃的方面可谓丰富多彩,只有想不到没又吃不到,所以很多人一味追求厚味膏梁的美食,也开始过起了大吃大喝的”好日子“。

不过有些食物虽然好吃,但并不一定健康。尤其是对于血糖高的人来说,在饮食上更需小心控制,有一些肉可以吃,但有一些肉尽量就碰。


血糖高的人尽量不要碰三种肉:‍

1、腌肉

腌肉保存时间长,而且别具风味,很多人都喜欢吃。不过腌肉是用大量食盐,加上不少调味料腌制而成的,经常大量吃,会导致身体摄入过多的盐分,容易诱发高血压疾病。加上腌肉要肥瘦相间才好吃,所以里面含有不少的油脂,吃多了就会影响血糖稳定。


2、肥肉

肥肉中因为含有大量油脂,所以吃起来又香又滑,不容易塞牙,有很多人就好这一口。如果经常吃肥肉对身体健康非常不好,因为肥肉中胆固醇和脂肪含量都非常高,吃多了会让脂肪在身体内堆积,造成肥胖,还会让血糖,血脂升高。所以血糖高的人尽量不要碰肥肉。


3、烤肉

烤肉也是不少人的最爱,烤得焦香冒油的肉块吃到嘴里,真是一种极大的享受和满足。烤肉的确美味,让人吃不过瘾,但是越是焦香美味的食物,越是有害。

烤肉经过大量调料腌制,油在高温下烧烤,其中就会产生大量的有害物质,吃太多,不仅会抑制胰岛素的分泌,导致胰岛素出现问题,还会影响血糖的稳定,让血糖上升,严重者甚至会诱发病症。所以高血糖的人要尽量少吃。


血糖高的人可以适量吃一种肉:‍

最适合血糖高的人吃的一种肉就是白肉。像我们常见的鸡鸭鱼肉就是白肉,白肉的脂肪含量低,蛋白质和矿物质含量高,血糖高的人只要每餐控制在40-75克左右,适量食用是没问题。

血糖高的人也需要适当吃肉,如果一点肉不吃,容易导致贫血,所以饮食方面还是要讲究荤素搭配,这样才对于稳定病情有利。


此外,建议血糖高的人,平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料,制作成青钱柳牛蒡茶,温开水冲泡饮用,可以起到降糖、降脂,降血压的作用。


除了饮食控制之外,平时还要坚持运动,提高代谢能力,提升分泌胰岛素能力,注意劳逸结合,不要熬夜,保持好心静,这样才有利于控制血糖。

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