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血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,忌口清单全都有!

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论坛元老

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发表于 2023-4-23 16:12:21|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:
........................................................以下是正文.......................................................


高血压↑


高血脂↑


高血糖↑


高尿酸血症↑


这4项指标


是体检中最常见的异常指标


但不少人不会分辨


这几个指标高到什么程度可诊断为疾病


需要配合治疗


今天,带大家了解


这4项指标的「健康标准」


建议收藏比对哦!


高血压

No .1

高血压的危害


No .2

血压的标准

血压类别

高压

(mmHg)

低压

(mmHg)

正常血压

<120

和<80

正常高值

(高于正常但还不算病)

120~139

和/或80~89

高血压

≥140

和/或≥90

轻度高血压

(1级)

140~159

和/或90~99

中度高血压

(2级)

160~179

和/或100~109

重度高血压

(3级)

≥180

和/或≥110

单纯高压高

(单纯收缩期高血压)

≥180

和<90

专家提醒:当高压和低压分属于不同级别时,以较高的分级为准!血压越高,发生心脑血管事件的风险也就越高。

No .3

高血压饮食建议

高血压建议少吃

含钠调味料:盐、酱油、酱料等

腌制食品:咸菜、火腿、咸鱼等

其他:酒

高血压适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

含钾食物:香蕉、豆类、香菇等

全谷物:糙粮、燕麦等

优质蛋白与脂肪:鱼肉、适量坚果等

其他建议:


低钠饮食,每人每日食盐摄入量<6g;

积极锻炼,控制体重;

不吸烟,不饮或限制饮酒;

减轻压力、保证睡眠。

高血脂

No .1

高血脂的危害


No .2

血脂的标准

血脂类别

合适水平

(mmol/L)

总胆固醇

<5.2

甘油三酯

(和饮食关系密切)

<1.7

高密度脂蛋白胆固醇

(高的好)

≥1

低密度脂蛋白胆固醇

(对中低危人群而言)

<3.4

低密度脂蛋白胆固醇

(对肥胖、吸烟、糖尿病、

高血压等高危人群而言)

<2.6

低密度脂蛋白胆固醇

(对冠心病等患者而言)

<1.8

专家提醒:血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”,它的升高与冠心病最为密切!而且不同人群的“合适水平”是不同的,所以有些人化验单上没有表示升高的箭头,但依然需要遵医嘱用药治疗。

No .3

高血脂饮食建议

高血脂建议少吃

动物脂肪:猪油、黄油等

反式脂肪酸:膨化食品、奶油糕点、

烘焙面包

高糖饮食:含糖饮料、糖果

高血脂适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

全谷物:糙粮、燕麦等

优质脂肪:鱼肉、适量坚果

其他建议:


少吃 红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物;

保证运动。

高血糖

No .1

高血糖的危害



No .2

血糖的标准

血糖级别

(糖代谢状态)

空腹血糖

(mmol/L)

糖负荷2小时

血糖(mmol/L)

正常血糖

<6.1

<7.8

空腹血糖受损

6.1~7.0

(包括6.1)

<7.8

糖耐量异常

<7.0

7.8~11.1

(包括7.8)

糖尿病

≥7.0

≥11.1

*如“糖化血红蛋白”≥6.5%,也需要警惕糖尿病的可能。

专家提醒:空腹血糖受损和糖耐量异常,也称为糖尿病前期!虽然还不算糖尿病,但如果不干预,很容易发展成为糖尿病。

No .3

高血糖饮食建议

高血糖建议少吃

精制主食:精米、精面等

含添加糖加工食品:膨化食品、甜点、

含糖饮料

含糖量高的食物:果汁、鲜枣等

高血糖适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

豆类:黄豆、四季豆等

全谷物:糙粮、燕麦等

低升糖水果(适量):苹果、樱桃、草莓等

其他建议:


调整饮食结构,多吃蔬菜和全麦食物;

适量减少糖和碳水化合物的摄入;

每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动。

高尿酸血症

No .1

高尿酸血症的危害


*有些患者没有出现痛风,但也会引起心、肾损害等。

No .2

高尿酸血症的标准

血尿酸级别

参考值(umol/L)

正常范围

155~416

高尿酸血症

≥420

专家提醒:有下列合并症之一,血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等;而无合并症,血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。

No .3

高尿酸血症饮食

高尿酸血症建议少吃

动物内脏水产品(大部分):猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等

高脂饮食:膨化食品、甜点、油炸食品

其他:酒、浓茶、咖啡、老汤

高尿酸血症适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

适量低糖水果:柚子、草莓、西瓜

部分蛋白质:低脂牛奶、鸡蛋、海参

其他建议:


少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物;

保证饮水足够,每日2000ml左右。


一个人的身体是否健康

各项身体常见指标指数是最直接的判断

如果这四项指标高

并且不管不顾任其发展

就可能会导致危急的病症

尤其是处在「高于正常但还不是病」

这个阶段的人们

要把握好

这一段延缓发展和逆转的黄金时期

寻求医生的生活指导

错过了……

可能就需要长期吃药治疗了

▌来源 京医通、健康时报,邵逸夫医院等网络。

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