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你常喝的“健康果汁”,会让肝脏癌变风险增加85%!一种饮食 ...

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发表于 2023-4-26 17:48:43|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:
来源 凤凰大健康



数千万的人,以“健康”的名义喝着鲜榨果汁、罐装纯果汁,以为这样可以补充维生素,获得营养。殊不知,果汁中的“隐秘杀手”果糖会悄悄潜伏到肝脏里,不断对肝脏细胞发起攻击!

塔夫斯大学开展的一项研究显示,除了果汁以外,很多含糖饮料对肝脏的伤害也很大,每天至少饮用一罐含糖饮料的人,出现肝损伤的风险更高,这些饮料有含糖饮料,包括汽水、奶茶、果汁、柠檬水、水果混合饮料等,都是果糖的主要来源!除此之外,还有 酸梅汤、 冰红茶、 优益乳,看似健康的饮品,含糖量高出你的想象!

减少果糖以及糖的摄入对预防脂肪肝是非常有必要的!而补充维生素 E对于脂肪肝的预防 也有很大的帮助!



动物实验发现,维生素E有助于缓解与非酒精性脂肪肝炎相关的大部分症状。为小鼠补充维生素E之后,大部分与非酒精性脂肪肝炎相关的症状都得到了减轻。

下面就为大家推荐可以 辅助预防脂肪肝富含维生素 E的营养食谱!

预防脂肪肝的维生素E饮食方案

牛奶枣粥


【食材】:大米100克,牛奶400克,红枣20克,红糖20克。

【做法】:

1、将大米淘洗干净,红枣去核,洗净。

2、 锅置火上,放入清水约1000克,大火烧开,加入大米。

3、 烧开后,改用小火煮20分钟,米烂粥稠时,加入红枣、牛奶、红糖,再用小火煮10分钟即可食用。

雪里红蛋羹


【食材】:鸡蛋4个,雪里红100克,虾皮30克,精盐、味精、胡椒粉、香油各适量。

【做法】:

1、把雪里红放清水中浸泡、洗净,取出挤干水分,切成细末。

2、虾皮洗净剁碎,鸡蛋磕入碗内,加入少许精盐、胡椒粉打碎,再加入适量清水调匀。

3、把雪里红末、虾皮末,放入拌匀,放入蒸锅内,用旺火蒸15分钟,取出,淋入香油,加入味精,即可。

黄花菜乌鸡汤


【食材】:乌鸡750克,黄花菜100克,葱、姜、料酒、精盐、味精各适量。

【做法】:

1、将乌鸡洗净,切成块,放入沙锅,加入葱、姜、料酒、烧沸后,加入黄花菜。

2、改用小火炖至鸡肉熟烂,加入精盐、味精调味,就可以出锅了。

本期编辑:stoodcalm


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