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让肾“难受”的4种饮食习惯,早点戒掉,它会“感谢”你

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发表于 2023-4-30 12:36:31|来自:北京 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:北京
很多人会把肾不好与性联系在一起,纵欲过度,容易肾虚。

事实上肾是人体重要器官,受很多因素的影响,很多不良的生活习惯都会加重其代谢负担。比如长期的熬夜、疲劳过度,长期的久坐不动等等。

此外,不健康的饮食习惯也是非常重要的因素,久而久之,导致其功能下降。


肾功能的强弱与性别没有太大关系,然而男性的肾更容易出现问题与男性不注意养生有很大关系,包括一些不良的饮食习惯。

让肾“难受”的4种饮食习惯:

喜欢抽烟喝酒

所谓烟酒不分家,喜欢喝酒的人往往都有抽烟的习惯,不仅是男性,现在也有不少女性也有抽烟喝酒的习惯。

抽烟对人体伤害最大的是肺脏,其次是肝脏与肾脏。因为烟草中会含有大量毒素,包括尼古丁、焦油、以及尿素等,进入血压之后最终也需要通过肾来排泄。

喝酒伤害最深的是胃、肝、胰脏、肾等部位。尤其是喝酒之后抽烟,人体吸收的毒素会更多,对人体造成的伤害更大,所以长期抽烟喝酒的人,肾更容易出现问题。

建议男性同胞们最好戒烟,同时要节制喝酒,身体可以更健康。


肉类食材含有很高的蛋白质、脂肪、糖类物质,以及各种矿物质与维生素,是人类非常重要的营养食品。

然而肉类也含有很高的嘌呤物质,胆固醇等物质,也会加重人体代谢负担。摄入过多的蛋白质,也会加重肾的代谢负担;所以对于人体来说,蛋白质摄入过多并非好事,脂肪也是如此。

嘌呤物质最终代谢为尿酸,只有通过肾才能排出体外。所以肾不好人要少吃高嘌呤食物,尤其是动物的内脏。


建议:人体每天进食的瘦肉(猪牛羊、包括鸡鸭鱼等食物)应不超过300克。同时每天进食的鸡蛋保持在不超过4个,老年人控制在2个以内。牛奶或豆浆500毫升左右即可。

同时,每天进食的新鲜蔬菜应控制在300——500克,新鲜的瓜果300克左右。保证营养均衡,才更有利于身体健康。

经常吃药或保健品

对于一些需要长期服药的慢病患者,一般每6个月需要做肝肾功能检查,以便于及时了解肾功能是否受到影响。

平时生病时服用药物,也需要在专业医生的指导下科学用药,以免伤及肝肾功能。

对于保健食品,尤其是养肾、壮阳类产品,要谨慎对待,乱服或加重其代谢负担。如果能够正常饮食获取所需的营养,一般不吃药或保健品。


喜欢暴饮暴食

一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担,还会产生过多代谢废物,加重肾脏负荷。长期暴饮暴食容易导致肥胖,是很多慢性疾病的重要元凶。

建议平日里吃饭应控制在7——8分饱即可,同时还要注意细嚼慢咽,合理的荤素搭配才更有利于身体健康。

复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任医师张海梁说:

“目前我国肾癌患者发病的平均年龄是56岁,40岁以下中青年患者约占1/4。之所以如此,与现代人工作压力大、生活不规律,饮食不健康,缺少运动,还有吸烟、肥胖,导致肾癌发病年龄年轻化、发病率不断增长。”


养肾建议:

1、养成良好的饮食习惯;包括戒烟酒、不挑食、偏食以及暴饮暴食。2、注意劳逸结合;包括养成良好的睡眠习惯,不熬夜,以及工作中也要避免长期过度疲劳。

2、不要纵欲过度,合理满足物质需求以及生理需求。

3、养成良好的喝水习惯,以及排尿习惯,不要憋尿。

4、保持运动习惯;保持适当运动,对肾脏保护和肾脏病恢复非常重要。建议进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动,每周3~5次,每次30分钟左右。避免久坐不动,好吃懒动等习惯。

5、要重视定期体检;糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群,这类人除了要积极控制血糖和血压,还需要定期关注肾功能,最好每年参加一次体检。

6、不要乱吃药,包括一些偏方与保健品。


总而言之,养肾就是要养成良好的生活习惯,包括合理的作息、运动、饮食、排尿、以及乐观的心态等等,才是对肾最好的保养。

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