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秋季养生怎么样,女人就该水灵灵,如何调养身心、改善秋燥问题

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论坛元老

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发表于 2017-10-6 09:44:00 来自手机美食网:http://m.1797.cc | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天到啦,进入9月份后,气温变化明显,昼夜温差大,气温的变化,使感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一系列问题接踵而至。正所谓秋高气爽、气候干燥。女性朋友们注意保养自己的身体,改善秋燥,让自己水灵灵。

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秋天到了在饮食方面应该注意什么?

秋季的膳食要以滋阴为基本原则。《素问》:"肺主秋.....肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之",秋天宜收敛不宜发散,所以要少吃辛辣食物,像葱姜蒜辣椒之类的食物就要少吃,不然会干燥,更加阴虚火旺。少吃苦味的食物。在夏季养生时是可以吃苦的,因为可以起到降火去热的作用。但是在秋季就不适宜吃了,因为苦性燥,易伤津耗气。还要少吃油炸煎烤之类的食物,多吃易内火亢盛,伤津劫阴。合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则,秋燥之气易伤身体。因此,秋季饮食宜清淡,多吃食新鲜蔬菜水果,但不宜猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

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秋季养生如何进补调理脾胃?

俗话说"一夏无病三分虚,秋天进补正当时",民间素有通过"贴秋膘"来进补夏天的损耗的的习惯。并且中国传统中医认为"秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏",可以说秋季是一个适宜进补的季节。但是秋季气温下降,寒气上升,所以在立秋之后要少进食寒性凉性的食物,脾胃虚寒的人更应该更加在饮食方面小心。有意识的忌口,因为脾胃的问题就是饮食不节制所致。秋季调理脾胃应侧重于清肺、健脾,少食多餐,多吃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

为何秋季养生以润肺为主?

秋季养阴重点养肺,中医认为,肺主秋季,秋气应肺。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为"娇脏",不耐寒热,肺合皮毛,通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部。秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病,从而口干咽燥。所以说秋季养生此为重中之重。

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