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[减肥] 大白菜减肥食谱 7天可瘦9斤

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论坛元老

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发表于 2017-10-9 10:25:04 来自手机美食网:http://m.1797.cc | 显示全部楼层 |阅读模式
日常生活中,我们常见的大白菜其实可以起到减肥的功效,白菜中含有丰富的营养,并且不含脂肪,热量。还可以极速代谢掉脂肪,达到减肥瘦身的功效。想要减肥的妹子们可以来试一下水煮白菜,帮你快速瘦身。

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白菜减肥的原理

白菜中膳食纤维极其丰富,能够促进肠胃加强消化,清除肠胃垃圾毒素,通肠通便,从而减轻发胖的问题。而且白菜中还含有果胶,果胶能帮助人体排除多于的胆固醇,而且白菜中含有的水分非常的丰富,高达90%以上,热量极少,因此非常适合减肥以及补充营养,既能美容又能减肥。

下面就介绍几款白菜的菜谱

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1、白菜汤

材料:白菜心2000克左右、红青柿子椒各100克、豆腐一块。熬浓的黄瓜汁、盐和鸡精适量即可

制作方法:首先将白菜心和红柿子椒切成细丝。 然后将白菜心和红柿子椒丝加上豆腐一起用精盐腌20分钟。接下来控出盐水,并加入黄瓜汁和味精,待锅中的水煮沸,倒入锅中加盐和鸡精即可。


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2、什锦白菜

材料:白菜、香菇、金针菇、胡萝卜、盐、鸡精、胡椒粉。

制作方法:将白菜洗干净,倒入煮沸开水的锅中,烫软即可。然后将金针菇和香菇同时倒入锅中煮熟后取出,切成细丝。接下来将金针菇丝和香菇丝用鸡精,盐和胡椒粉胭脂10分钟,最后与白菜拌在一起加上鸡精,盐调味后即可。


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3、白菜粥

材料:煮熟的米饭 、葱姜蒜末、大白菜。 (白菜与米饭比例4:1,若是日常早餐,白菜与米饭比例是2:1)

制作方法:首先将准备好的葱姜蒜末倒入热锅中,然后倒入油和葱姜蒜末一起并将白菜倒入一起翻炒,出汤后加上水和米饭,然后调成中火熬制,直到熬成米粥为止,出锅前切记放入少量的盐。

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4、白菜炖豆腐

材料:白菜、豆腐、姜、葱、盐、鸡精、胡椒粉

制作方法:把豆腐切成麻将大小,在开水中焯一下,去掉豆腥味。白菜切成片。然后少量油下锅,6成热的时候放入姜和葱,倒入白菜翻炒一分钟后,放入豆腐继续翻炒一分钟。然后加入适量的水,相继放入盐,鸡精,胡椒粉注5分钟即可。

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