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健康养生饮食小常识

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发表于 2021-3-11 17:30:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你每天通常会吃些什么,或者是怎么吃的,小编特为大家整理的关于健康养生知识饮食小常识,希望大家喜欢。

1、平衡膳食
这是最基本也是最重要的一条原则。饮食荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能够有足够的营养,又不要营养过剩

2、多喝开水
多喝开水,对人体排毒有一定的功效,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。一定要多增加水分的摄取。

3、增加生菜、水果的摄取
生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,不会让我们细胞受到伤害

4、多吃粗粮,如糙米、全麦食品
吃白米饭只能摄取热量,得不到太多营养。所以需要粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。是减肥人群的好方法

5、口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那对减肥就没有作用啦。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西,这就是养生与饮食.

6、此外,人在睡眠中,水分依然会代谢蒸发,当身体水分不足时,代谢率会下降,容易产生脂肪。所以起床后喝水,能很快补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会燃烧,有助减肥。

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发表于 2021-3-11 17:43:58 | 显示全部楼层
真是 收益 匪浅
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发表于 2021-3-11 18:32:59 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。

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发表于 2021-3-11 19:44:37 | 显示全部楼层
写的真的很不错

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